Hamilelik sırasında, bir kadının makro besin alımı ihtiyacı önemli ölçüde artar . Makrobesinler karbonhidratları, proteinleri ve yağları içerir. Vitaminler ve mineraller gebeliğin her aşamasında maternal ve fetal büyümeyi destekler ve hücre büyümesi ve hücre sinyalizasyonu gibi kritik fonksiyonları desteklemesi gerekir.
Bazı kadınlar bu artan talebi dikkatlice hazırlanmış besleyici yoğun bir diyetle karşılayabilirken, diğerleri bunu karşılayamaz. İşte bu yüzden bazı hamile kadınların, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle vitamin ve mineral takviyesi alması gerekebilir:
Anne adayları hem kendilerini hem de bebeklerini özenle beslemek için bazı vitamin ve minerallere her zamankinden daha fazla gereksinim duyar. Bu dönemde özellikle C vitamini, D vitamini ve demir gibi sağlığımızın temel taşlarında eksiklik söz konusu olmamalı.
Demir: Kırmızı yağsız et, derisi alınmış tavuk, balık, yumurta, baklagiller, yeşil sebzeler en önemli demir kaynaklarıdır. Anne adayının günlük demir ihtiyacı 15-20 mg civarındadır. Bu miktarı karşılayabilmek için ilave demir alınması gerekebilir. Demirin C vitamini ile alınması, emilimini artırır.
Çinko: Dokuların yenilenmesi, korunması, onarılması ve yeni hücrelerin oluşmasında ve beyin gelişiminde önemli rol oynayan çinko, bağışıklık sistemi için de vazgeçilmezdir. Bebeğin gelişimi için çinko çok faydalıdır. Anne adaylarının beslenmesinde dikkat etmeleri gereken; kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinin dönüşümlü olarak alınmasıdır.
D vitamini: Gebelik sırasında artan kalsiyum ihtiyacına bağlı olarak D vitamini ihtiyacı da artmaktadır. Güneş ışığı ve hayvansal proteinler kullanılarak D vitamini ihtiyacı karşılanabilir.
Folik asit: Anne adaylarının ilk üç ayda ihtiyaç duyduğu en önemli vitamin folik asittir. Gebeliğin ilk üç ayında vücudunda yeterli folik asit bulunmayan anne adaylarının bebeklerinde anomali oluşur. Bunu önlemek için hamile kalmaya karar vermeden 4-5 ay öncesinden itibaren 400 mcg folik asit kullanımına başlanılması tavsiye ediliyor.
Kaynak:habertürk